Tancar
28 Setembre 2021
Petits Exercicis Grans Beneficis

PETITS EXERCICIS GRANS BENEFICIS

Aquí trobaràs senzills exercicis que aporten notables millores físiques: gambada lateral amb aixecament de genoll; planxa del golfista; cranc altern...Tots ells els anirem publicant a la revista impresa!

PETITS EXERCICIS GRANS BENEFICIS
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Exercici #1
GAMBADA LATERAL AMB AIXECAMENT DE GENOLL
3 SÈRIES DE 15 REPETICIONS
petits_exercicis_insta_blog-11--4850598.jpg
Beneficis:
· Enforteix el tren inferior
· Millora l'equilibri
· Augmenta la flexibilitat del maluc
· Corregeix la postura i treballa la coordinació
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Exercici #2
PLANXA DEL GOLFISTA
3 SÈRIES DE 20 REPETICIONS, 10 A CADA COSTAT
petits_exercicis_insta_blog-09--4665789.jpg
Com es realitza:
· Cos inclinat en diagonal fixe al terra recolzant mans i peus.
· Trec un braç buscant la màxima obertura sense que el cinturó pèlvic marxi d'alienació.
· Espatlles i escàpules ben posades per no carregar cervicals i vaig canviant de braç-costat.
· Intento mantenir coxis, columna, dorsal i cap ben alienats.
Beneficis:
· Enforteix el transvers abdominal
· T'ajuda a guanyar amplitud de moviment de braços.
· Control i força general de tot el cos.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Exercici #3
CRANC ALTERN
3 SÈRIES DE 20 REPETICIONS, 10 A CADA COSTAT
petits_exercicis_insta_blog-10--3732022.jpg
Com es realitza:
· Mans i peus tocant a terra pujant una mica el glutis.
· Has de tocar el peu contrari un cop has estirat la cama amunt i anem variant peu i mà contrària.
Beneficis:
· Enforteix braços, espatlles,
abdominals i cames.
· Exercici complert per a moltes parts del cos.

Escriu el teu comentari

Comentari