BENEFICIS PSICOLÒGICS DE LA NATACIÓ

Des de ben petita m’ha agradat moure’m dins l’aigua, aprenent a dominar un medi completament diferent del que ens envolta: ingràvid, sense límits ni fronteres, en el qual es flueix i t’has d’estabilitzar constantment.

Vaig començar a fer natació artística amb nou anys. Sortia de l’escola amb la motxilla de la piscina preparada, amb el banyador, el casquet, les ulleres i les pinces del nas. A mesura que creixia com a persona, també madurava com a esportista, convençuda de què tot el que em donava aquest esport era el necessari per continuar desenvolupant valors i virtuts.

Em sento com peix a l’aigua i m’apassiona ensenyar, poder ajudar als altres, mentre continuo aprenent de les persones, tot això m’ha portat a graduar-me en psicologia i fer d’entrenadora de natació al Club Natació Castellet.

Amb tots aquests anys he col·leccionat records i experiències tocant de peus a l’aigua. Hi ha qui els perpetúa en forma d’imatges i d’altres, ho intentem fer amb paraules, tot sabent que suposa un gran repte. En aquesta i les pròximes edicions, intentaré plasmar-ne algun d’ells, comencem:

BENEFICIS PSICOLÒGICS DE LA NATACIÓ

Normalment, quan ens parlen de natació, tendim a pensar-la com a un esport de competició. Però, més enllà de la competició, la natació pot ser una via d’escapament recomanada a tothom. A més, el coneixement dels seus efectes beneficiosos, tant des del punt de vista fisiològic com psicològic, és un fet cada vegada més evident.

La natació com a activitat física regular, redueix el risc de patir molts problemes de salut i pot realitzar dos tipus de funcions:

· D’una banda, una funció preventiva: en nens i joves, per adquirir estils de vida actius; en adults, per mantenir estils de vida saludables, així com prevenir trastorns i malalties; en gent gran, per retardar el deteriorament físic i les funcions cognitives.

· D’altra banda, també pot establir-se com a funció rehabilitadora. Per exemple, en pacients cardíacs, persones amb obesitat o diabetis, o com a complement de teràpies psicològiques per persones amb trastorns d’ansietat i estrès.

Per aconseguir els efectes psicològics positius esperats, és necessari que es practiqui de forma freqüent. Amb la seva pràctica, la sang del nostre cervell circula més ràpidament i de manera més eficient i, a la vegada, s’alliberen petites substàncies, com la serotonina, la dopamina i les endorfines, que estan estretament relacionades amb la sensació de benestar.

Més concretament, fer natació té avantatges que segurament altres esports no tenen, pel simple fet de trobar-nos en el medi aqüàtic:

· En primer lloc, produeix una reducció de l’estrès. Estar dins l’aigua disminueix la tensió muscular, així com el ritme cardíac i respiratori, fet que és beneficiós per mantenir-nos relaxats.

· En segon lloc, per la seva pròpia dinàmica, facilita el domini de la respiració, fet que contribueix a la relaxació i l’aprenentatge, i molt necessari per a controlar els estats d’ansietat.

· També afavoreix la millora de la memòria, l’enfocament mental i la funció cognitiva. La natació implica una gran quantitat de moviments corporals per poder avançar, donats de manera simultània i amb ritme, fent imprescindible la coordinació. D’aquesta manera, el nostre cervell crea múltiples associacions mentals, generant noves connexions neuronals. A més a més, en ser un medi insòlit, convé mantenir-se concentrat per poder dominar habilitats que no es tenen fora d’aquest.

Per acabar, és important destacar que dur a terme poca activitat física sempre serà millor que no fer-ne gens. Així doncs, després de saber la quantitat de beneficis que pot tenir la natació, t’animes a tirar-te a l’aigua?

Marina Parcerisa
Graduada en Psicologia, nedadora d’artística i entrenadora de natació del C.N Castellet.

Article publicat a l'Aaraesport núm.28