22 Juny 2020 Salut i rendiment esportiu
Blog
12 Juny 2020 Salut i rendiment esportiu
DEJUNI INTERMITENT
En termes mèdics, un dejuni es considera a partir de 16 hores sense ingerir cap aliment per voluntat pròpia. Segurament que algun dia, després d’un dinar abundant i/o copiós, no has menjat res més fins l’endemà al matí. O bé, algun dia se
04 Maig 2020 Salut i rendiment esportiu
DIAFRAGMA El múscul de la vida
En aquests temps de pandèmia, crec que iniciar un text amb aquest títol és una manera de projectar un missatge d’empenta i esperança per continuar endavant, ànims!
02 Maig 2020 Salut i rendiment esportiu
DESCONFINAMENT SENSE EFECTE REBOT
Per molt que ens hàgim estat entrenant a casa fent “rodillos”, sèries, HIIT’s, escales amunt i avall, exercicis de força, ioga,… no és el mateix que fer-ho a l’aire lliure, sobretot els esports de resistència com ara córrer i pedalar.
20 Abril 2020 Salut i rendiment esportiu
COM MANTENIR LA FORMA FISICA EN CONFINAMENT
En una situació de confinament com l'actual, l’esportista és pregunta, per què estic frustrat? Em trobo bé no tinc dret a queixar-me... Doncs si que tenim dret a queixar-nos, s’han anul·lat les temporades esportives
04 Abril 2020 Salut i rendiment esportiu
La vitamina del sol
Segur que saps que el sol és beneficiós per a moltes coses: ens alegra el dia, ens apuja els ànims, ens convida a sortir de casa, ens dóna un color bronzejat a la pell,… Si et dic que la vitamina D és molt important, potser et quedaràs igual
04 Març 2020 Salut i rendiment esportiu
EL SECRET PER ACCELERAR EL NOSTRE METABOLISME
T’agradaria accelerar el metabolisme per perdre pes o per cremar més greixos? O t’agradaria activar el metabolisme de manera saludable, és a dir, que funcioni proporcionant-te més energia? Activa el teu greix marró i els teus mitocondris!
04 Febrer 2020 Salut i rendiment esportiu
COM LA MENT ENS POT AJUDAR A ASSOLIR ELS NOSTRES REPTES
Que la ment ens condiciona el nostre rendiment no és cap secret i la psicologia de l’esport ens ajuda a controlar tots els processos mentals que influeixen a mantenir o maximitzar els nostres entrenaments i el rendiment en les competicions.
15 Gener 2020 Salut i rendiment esportiu
ENTENDRE EL DOLOR I COM GESTIONAR-LO
Per què tenim dolors que no acaben de desaparèixer mai? Com és que dies abans de fer una prova important o d’un esdeveniment que ens neguiteja comencem a notar més dolor de l’habitual? I com pot ser que fent el que més ens distreu ni el note
Vols rebre
el newsletter
de la revista?
