MARC FONT CARRERAS D’entrenador improvisat en pandèmia a referent en tecnificació amb Step Front

Com va començar l’aventura de Rural Coach?

Tot va començar una tarda en plena època de la Covid, quan les restriccions ja començaven a relaxar-se. Els pares de dues jugadores em van portar les seves filles a la casa rural on vivia perquè les entrenés. Va ser un entrenament diferent, improvisat, amb un parell de pilotes i una cistella que vaig penjar com vaig poder. La preparació física també va ser única: fèiem curses per la muntanya, flexions i abdominals al cim. Aquell primer entrenament va ser intens, exigent i molt productiu. Va suposar tot un punt d’inflexió.

Aquest va ser el detonant?

Sí! El boca-orella va començar a fer el seu efecte i en pocs dies ja tenia dos o tres grups bombolla entrenant amb mi: amics, cosins, veïns… Era evident que allò creixia i que calia fer-ho bé, així que vaig decidir donar-me un nom com a entrenador: Rural Coach. Em vaig veure empès a fer el pas de fer-me autònom, ja que els entrenaments no paraven d’augmentar, més jugadors i jugadores, més franges horàries... I jo cada dia més satisfet perquè trobava el meu lloc combinant bàsquet i natura.

Quan neix Step Front?

Després de veure el volum d’activitat, un bon amic, en Sergi Muñoz, i jo, vam decidir fer un pas més i muntar una societat. Així va néixer Step Front. Vam veure créixer encara més el nombre de jugadors i el pavelló de Cabrianes es va convertir en el nostre centre d’entrenaments. La tecnificació era el nostre principal objectiu: millorar el rendiment, la confiança i la tècnica dels participants amb entrenaments personalitzats o en petits grups.

Quin és el vostre enfocament en els entrenaments? Ens pots explicar alguns dels aspectes tècnics que treballeu?

Ens enfoquem a treballar aspectes fonamentals per a qualsevol jugador, des de la base fins a nivells avançats. Ens centrem en quatre grans pilars: tècnica, físic, estratègia i mentalitat. En l’àmbit tècnic, dediquem molt de temps a treballar el bot controlat, la velocitat de reacció, la mecànica del tir i la precisió en la passada. D’aquí, seguim amb exercicis de coordinació amb llançament, ajustant la posició de les mans i dels peus perquè cada tir sigui el més eficaç possible. Fem sessions de maneig de pilota en espais reduïts per reforçar la capacitat de decisió ràpida en situacions de pressió.
En la part física, adaptem els entrenaments amb circuits de força i resistència, treballant sempre la musculatura essencial per al bàsquet, com el core, el tren inferior per la potència en els salts i les transicions ràpides. També fem treball aeròbic i exercicis per millorar la velocitat i agilitat lateral, que són clau en la defensa i els desplaçaments.

I en l’aspecte mental, com ho treballeu?

La mentalitat és fonamental per al rendiment esportiu. Per això, sovint introduïm exercicis que requereixen concentració i resistència emocional. Volem que els jugadors sàpiguen gestionar la pressió, així que treballem molt en el mindset competitiu: confiança, disciplina i gestió de la frustració. Fem simulacions de joc sota pressió, entrenaments amb temporitzador i enfrontaments directes que obliguen a pensar i reaccionar ràpidament. També comptem amb el suport d’un psicòleg esportiu, que ajuda els jugadors a establir objectius personals, treballar l’automotivació i gestionar l’estrès, factors que són clau per al seu creixement.

Quins altres serveis oferiu actualment amb Step Front?

A banda de la tecnificació individual i en petits grups, fem altres activitats relacionades amb el bàsquet i estem ampliant serveis constantment. Ara mateix oferim: tecnificacions individuals i personalitzades; tecnificacions en grups reduïts (3-4 jugadors amb perfils similars); assessorament tècnic a entrenadors i clubs; clínics orientats a la tecnificació; gestió de mànagers i representants; servei de transport per a les sessions; psicologia esportiva; preparació física específica per a bàsquet; torneigs nacionals i internacionals; concursos; estades en períodes festius (com campus d’estiu o de Nadal).

Quin és l’objectiu final de Step Front?

No tenim límits pel que fa a les idees, però sí un objectiu molt clar: millorar el bàsquet per a tothom i amb tothom. Volem que tothom pugui créixer dins del bàsquet amb el nostre suport.

A on us podem trobar?

Aviat publicarem tota la informació actualitzada a la nostra pàgina web stepfront.es. Si voleu més informació podeu contactar-nos a través de Instagram a @step.front.

Article publicat a l'Araesport núm. 41 (nov/des '24)